Kuidas parandada ergonoomilist tervist juhtkonsooli tööjaamade abil

Igaüks, kes töötab pikki vahetusi juhtkonsoolide juures, kogeb tavalist kaela- ja alaseljavalu. Tööstuse, turvalisuse ja võrguoperatsioonide 24-tunnistes juhtimisruumides istuvad operaatorid tunde ja vaatavad ekraane ilma puhkamata. See põhjustab sageli keha pinget, silmade väsimust ja kehva keskendumisvõimet. Hea tööjaama ergonoomika ei ole valikuline – see kaitseb operaatoreid ja hoiab töötulemuse stabiilsena.
Esiteks kasutage täielikult reguleeritavaid kirjutuslaudu ja toole. Fikseeritud-kõrgusega lauad sunnivad operaatoreid terve vahetuse samasse asendisse jääma. Reguleeritava kõrgusega-konsoolid toetavad istumist ja seismist, kõrgusvahemikus 75–125 cm. Operaatorid saavad keharõhu vähendamiseks iga 30–45 minuti järel kehaasendit vahetada. Ühendage laud vastupidavate ergonoomiliste toolidega, millel on reguleeritav seljatugi ja käetoed. Jätke laua alla piisavalt ruumi jalgade vabaks liikumiseks. Õiges asendis lamavad jalad põrandal, küünarnukid painduvad 90–100 kraadi ja õlad on lõdvestunud.
Teiseks paigutage ekraanid korralikult, et vähendada kaela ja silmade pinget. Asetage põhimonitor nii, et selle ülaosa jääks silmade kõrgusele või veidi allapoole. Ekraani keskosa peaks asuma teie horisontaalsest vaatejoonest 15–20 kraadi allpool. Mitme-monitori seadistamiseks pange olulised ekraanid otse ette, et vältida sagedast pea pööramist. Ärge kasutage liiga laia ekraani paigutust, mis nõuavad tavaliste kontrollide jaoks keha pööramist. Kasutage peegeldusvastaseid-ekraane ja pehmet sisevalgustust. Vältige monitoride paigutamist otse eredate ülemiste tulede alla.
Kolmandaks lisage iga päev lühikesi liikumispause. Ükski tööjaama disain ei suuda pikast staatilisest istumisest tulenevaid terviseriske täielikult kõrvaldada. Lihaste lõdvestamiseks ja vereringe parandamiseks peaksid operaatorid iga tunni järel tegema ühe-minutilisi venitusi. Väsimusvastased-põrandamatid aitavad ka seistes töötamise ajal. Need lihtsad regulaarsed muudatused vähendavad tõhusalt füüsilist ebamugavust, vigastuste ohtu ja säilitavad pikkade vahetuste ajal parema töö keskendumise.